El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) emitió recomendaciones de salud para el ciclo escolar 2026-2027 en el país, con el fin de prevenir enfermedades y favorecer el rendimiento escolar.

¿Cómo preparar una alimentación y descanso adecuados para el rendimiento escolar?

La doctora Hortensia Vega Vega, jefa de área en la División de Medicina Familiar de la Coordinación de Unidades de Primer Nivel del IMSS, explicó que el rendimiento escolar depende en gran medida de los hábitos diarios en el hogar.

Para lograrlo, la especialista señaló la importancia de dormir al menos ocho horas diarias y mantener una alimentación equilibrada. La colación escolar debe contener porciones pequeñas de nutrientes esenciales.

Al respecto, sugirió incluir frutas de temporada, verduras, semillas como nueces y cacahuates, además de un sándwich de jamón con queso panela o fresco acompañado de ensalada de pepino y zanahoria.

Asimismo, Vega Vega enfatizó la necesidad de mantener un consumo constante de agua simple de un litro a litro y medio al día, cantidad que debe incrementarse si sube la temperatura ambiental o al realizar actividad física.

¿Cuánto debe pesar la mochila escolar?

Para prevenir accidentes y evitar lesiones posturales en los menores, el instituto brindó especificaciones sobre el equipo que utilizarán las niñas y niños durante sus traslados y estancia en las escuelas.

En cuanto al calzado, la especialista recomendó que sea cómodo, flexible, acojinado, con suela antiderrapante y de medio número más grande que el pie del menor para garantizar mayor comodidad.

Respecto a las mochilas, precisó que deben ser amplias y contar con correas anchas y acojinadas para colgarse en ambos hombros. Destacó que el peso total de la mochila no debe rebasar del 10 al 15 % del peso corporal del niño, evitando así problemas en la columna vertebral.

¿Cuándo se debe llevar a los menores a la Unidad de Medicina Familiar?

El IMSS instó a los padres de familia a revisar que sus hijos cuenten con el esquema de vacunación completo para evitar enfermedades contagiosas. De igual forma, recomendó prestar atención a señales que sugieran problemas de visión o audición para acudir de inmediato a su Unidad de Medicina Familiar (UMF).

En materia visual, se debe vigilar si los menores parpadean o se tallan los ojos con frecuencia, o si fijan la mirada por varios segundos al usar dispositivos electrónicos. En el aspecto auditivo, los padres deben estar atentos si las niñas o niños piden que se les eleve la voz para entender a maestros y compañeros.

Vega Vega aclaró que, aunque en ocasiones estos síntomas responden a un tapón de cerumen, es necesaria la valoración médica profesional.

Finalmente, la médica subrayó la importancia de aplicar protector solar con factor 30 o superior y enseñar a los menores a usar sombrero de ala ancha para cuidar su piel de la radiación ultravioleta. Todos estos hábitos deben reforzarse diariamente en casa para que los menores aprendan a cuidar su salud de forma rutina desde la infancia

Recomendaciones del IMSS para el regreso a clases

• Descanso e hidratación: Garantizar al menos ocho horas de sueño al día y el consumo de un litro a litro y medio de agua simple diariamente.
• Nutrición adecuada: Incluir en el refrigerio escolar porciones de proteínas, carbohidratos, fibra, verduras y frutas de temporada.
• Calzado y mochila: Elegir zapatos cómodos, flexibles y medio número más grandes; la mochila no debe superar el 10 al 15 % del peso corporal del menor.
• Protección solar: Aplicar bloqueador solar con factor 30 o superior y fomentar el uso de sombrero de ala ancha.
• Prevención médica: Verificar el esquema completo de vacunación y acudir a la Unidad de Medicina Familiar ante señales de alerta en vista u oído.